Met het verdriet en het verlies omgaan

Iedereen gaat op zijn eigen manier om met het verlies van een dierbare. Hierover praten helpt vaak. Blijf goed voor jezelf zorgen en vraag zo nodig om hulp.

Rouw

Na het overlijden van iemand uit je naaste omgeving beleef je allerlei – vaak heftige - emoties. Dat is het rouwproces.

Je kan je extreem verdrietig of somber voelen. Maar je kan ook bang, verward of boos zijn. Of last hebben van schuldgevoel. Deze uiteenlopende gevoelens kunnen voor verwarring zorgen. Veel mensen die rouwen krijgen ook lichamelijke reacties, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, gebrek aan eetlust of hoofdpijn.

Hoe het rouwen precies verloopt, verschilt per persoon. Meer informatie over rouw vind je op de websites van Landelijk Steunpunt Verlies, Slachtofferhulp Nederland en MIND Hulplijn.

Praten over je verlies

Je gevoelens mogen er zijn. Het helpt om erover te praten met andere mensen. Zij kunnen je tot steun zijn in het rouwproces. Praten over je verlies is een belangrijke manier om het verlies te verwerken. Misschien kan je de band met familie en vrienden aanhalen, zodat je elkaar weer wat vaker ziet en spreekt.

Andere manieren van verwerking

Er zijn allerlei manieren om je emoties te uiten. En om invulling te geven aan het leven zonder je dierbare. Kies zelf wat het beste bij je past. Bijvoorbeeld:

• Je gevoelens opschrijven
• Schilderen, knutselen, muziek maken of een andere activiteit
• Actief worden in de buurt, bijvoorbeeld als vrijwilliger
• Steun vinden in het geloof of een andere levensbeschouwing, eventueel met hulp van een geestelijk verzorger

Voor jezelf zorgen

Rouwverwerking kost veel energie. Blijf daarom goed voor jezelf zorgen. Probeer goed te slapen, te eten en voldoende te bewegen. Zo heb je energie om de rouw aan te kunnen.

Je moet nu misschien zelf dingen doen, die je partner altijd voor je deed zoals de huishouding of de administratie. Zijn er dingen die je niet weet of niet kan? Kijk dan of mensen uit je omgeving je misschien kunnen helpen met:

• koken
• boodschappen doen
• schoonmaken
• of thuisadministratie en geldzaken

Je kan ook een ouderenadviseur of cliëntondersteuner om raad vragen.